Během ošetření budu vždy kombinovat "vše, co umím a co lze zkombinovat". Proto zde uvádím základní koncepty, ze kterých budu vždy po domluvě s klientem vycházet.

Kraniosakrální terapie

Co může klient během ošetření prožívat

Časté a "příjemné" reakce

• pocit hlubokého klidu, uvolnění a bezpečí
• větší lehkost v těle, jako by "spadla tíha z ramen"
• zlepšení dechu, prohloubení nádechu
• úleva od napětí v šíji, zádech, hlavě
• pocit, že je člověk víc "v sobě", uzemněný
• lepší spánek v následujících dnech
• příval energie nebo naopak příjemná únava

Emoční rovina

Kranio často oslovuje i uložené emoce, takže se může objevit:

• dojetí, pláč bez jasného důvodu
• vzpomínky na starší situace
• pocit smutku, vzteku nebo naopak radosti
• větší citlivost a otevřenost
  To vše je v pořádku – tělo jen pouští to, co už nepotřebuje držet. Následující dny se proces usadí.

Dočasně méně příjemné projevy

Někdy dochází k tzv. "přeladění organismu":

• lehká bolest hlavy, tlak v těle
• únava nebo naopak neklid
• dočasná nespavost
• změny ve vyprazdňování, trávení
• staré bolesti se na chvíli připomenou

Tyto stavy obvykle odezní do 1–2 dnů a jsou brány jako součást procesu, kdy se nervový systém reorganizuje.

A také je normální… necítit nic

Někteří lidé nemají po ošetření žádný výrazný vjem. Často je to u těch, kteří:

• nejsou zvyklí vnímat jemné signály těla,
• jsou hodně vyčerpaní nebo "odpojení od těla",
• potřebují víc setkání, aby se navázala důvěra a citlivost.

Automatická kresba

Automatická kresba jako vstup do kraniosakrální terapie

Součástí kraniosakrálního ošetření u mě může být i krátká kreativní technika – automatická kresba postavy, tzv. "panáčka". Klient si před samotným ošetřením vybarví jednoduchou siluetu lidského těla podle toho, jak své tělo v daném okamžiku vnímá.

Proč automatická kresba?

V běžném životě jsme často hodně v hlavě – přemýšlíme, analyzujeme, plánujeme a moc to naše tělo nevnímáme. Kraniosakrální terapie však pracuje s tělem, nervovým systémem a jemným vnímáním. Automatická kresba je jednoduchý způsob, jak se ještě před lehátkem naladit na sebe a zapomenot na to, že jsem cestou řešil/a pracovní úkoly, někdo mě rozčílil, apod. 

Klient se při vybarvování ptá například:

• Kde v těle cítím napětí?

• Které části jsou "živé", teplé, studené, prázdné?

• Kde se cítím dobře a kde ne?

Barvy, intenzita nebo prázdná místa mohou spontánně odrážet aktuální stav těla i psychiky.

Přínosy pro klienta

Automatická kresba:

• podporuje kontakt s vlastním tělem,

• pomáhá zpomalit a zklidnit nervový systém,

• rozvíjí vnímavost k tělesným signálům,

• může odhalit souvislosti mezi tělem a emocemi,

• prohlubuje účinek samotného ošetření.

Pro mnoho lidí je překvapivé, jak silně může tak jednoduchá technika otevřít vnitřní prožívání.

Nejde o diagnostiku

Je důležité říct, že automatická kresba neslouží k diagnostice ani k "výkladu symbolů". Neexistuje správná nebo špatná kresba. Každý obrázek je jedinečný a patří pouze danému člověku v daném okamžiku.

Smyslem je proces, ne výsledek.

Automatická kresba je laskavý a nenásilný způsob, jak vstoupit do kraniosakrální terapie. Umožňuje klientovi přijít k ošetření více přítomně, ukotveně a v kontaktu se sebou.

Bazální stimulace v mé kraniosakrální praxi

Co je bazální stimulace

Bazální stimulace je způsob velmi jemné práce s tělem, který vychází z jednoduché myšlenky:
základem našeho prožívání je tělesné vnímání a bezpečný dotek.

Původně vznikla jako koncept pro lidi s těžkým postižením, po úrazech mozku nebo s demencí. Postupně se ale ukázalo, že její principy jsou užitečné pro každého, kdo potřebuje znovu navázat kontakt se svým tělem, zklidnit nervový systém a cítit se v bezpečí.

Nejde o techniku "navíc", ale spíš o způsob, jak s člověkem být – s respektem, pomalu, bez tlaku na výkon.

Pro koho je vhodná

Prvky bazální stimulace mohou podpořit zejména lidi, kteří:

• jsou dlouhodobě ve stresu a obtížně se uvolňují,

• cítí se odpojeni od vlastního těla,

• prožili náročné životní situace či traumata,

• trpí úzkostmi, nespavostí, přetížením,

• potřebují velmi jemný a bezpečný přístup.

Stejně dobře ale osloví i ty, kteří "jen" hledají klid, zpomalení a hlubší vnímání sebe sama.

Jak ji využívám při kraniosakrální terapii

V kraniosakrálním ošetření pracuji s jemným dotekem a nasloucháním tělu. Principy bazální stimulace mi pomáhají:

• navázat s vámi bezpečný kontakt,

• podpořit pocit hranic vlastního těla,

• zklidnit nervový systém ještě před samotnou kraniosakrální prací,

• respektovat vaše tempo a aktuální možnosti.

Může jít o způsob, jak vás oslovím dotekem, jak vedu ruce při uložení na lehátko, jak pracuji s dechem, oporou těla nebo s jednoduchými smyslovými podněty. Vše velmi nenásilně a s ohledem na to, co je vám příjemné.

Cílem není něco "dělat", ale vytvořit podmínky, ve kterých se tělo může začít samo regulovat. Když se člověk cítí v bezpečí, snáze se uvolní napětí, emoce i staré obranné vzorce – a kraniosakrální terapie pak může jít do větší hloubky.

"Každý člověk – bez ohledu na diagnózu či obtíže – potřebuje především respekt, klid a lidský dotek."

Dechové techniky

Přestože jsem vzhledem k mé (ne)možnosti plavání v bazénech tak trochu pasivním instruktorem freedivingu, mohu se s Vámi podělit aspoň o dechové techniky. A to konktrétně Oxygen Advantage a Buteyko metodami.

Správné dýchání hraje zásadní roli v celkovém fungování lidského organismu. Fyziologický dech probíhá převážně nosem a je veden bránicí, která je hlavním dechovým svalem. Její správná aktivita zajišťuje efektivní výměnu plynů, podporuje optimální okysličení tkání a přispívá k rovnováze nervového systému.

Brániční dýchání má významný vliv na posturu těla a stabilitu trupu. Bránice je funkčně propojena s hlubokým stabilizačním systémem, zejména s pánevním dnem, hlubokými břišními svaly a svaly páteře. Jejich souhra vytváří přirozený nitrobřišní tlak, který podporuje správné držení těla, chrání páteř a napomáhá zdravé funkci pánevního dna.

Nefunkční dechové vzorce, jako je povrchové dýchání do hrudníku nebo dýchání ústy, mohou vést k přetěžování svalů, zhoršení stability trupu, oslabení pánevního dna a k celkovému narušení rovnováhy organismu. Naopak vědomá práce s dechem podporuje uvolnění napětí, zlepšení pohybové koordinace, správnou funkci vnitřních orgánů a má pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví.

Buteykova dechová metoda vznikla v 50. letech 20. století zásluhou ukrajinského lékaře Konstantina Pavloviče Buteyka. Je založena na vědomé regulaci dechu s cílem snížit chronické předechování a obnovit přirozený dechový vzorec. Metoda pracuje s klidným, pomalým dýcháním nosem, dechovými pauzami a zlepšováním tolerance oxidu uhličitého v těle, čímž podporuje efektivnější okysličení tkání a celkovou rovnováhu organismu.

Oxygen Advantage je moderní dechový systém vycházející z principů Buteykovy metody, který vytvořil irský autor a lektor Patrick McKeown. Zaměřuje se především na zlepšení sportovního výkonu, regenerace a funkčního dýchání v běžném životě. Kombinuje dechová cvičení, práci s tolerancí oxidu uhličitého a kontrolu dechového rytmu tak, aby bylo dýchání efektivní, stabilní a přizpůsobené zátěži.

Spirometrie

Dále je možné provedení základní spirometrické vyšetření se zaměřením na dynamické parametry. Vyšetření je jen orientační, neslouží k diagnostice a jakékoli odchylky hodnot patří do rukou lékaře.

Co můžeme změřit:

1. FVC – Forced Vital Capacity

Usilovná vitální kapacita plic

• množství vzduchu, které dokážeš po maximálním nádechu co nejsilněji vydechnout

• ukazuje celkovou kapacitu plic a pružnost hrudníku

2. FEV₁ – Forced Expiratory Volume in 1 second

Objem vydechnutý za první vteřinu výdechu

• klíčová hodnota pro posouzení průchodnosti dýchacích cest

• důležitá u astmatu, CHOPN, bronchitid

3. FEV₁/FVC (Tiffeneau index)

• poměr dvou předchozích hodnot

• pomáhá rozlišit:

  • obstrukční poruchu (zúžení průdušek)

  • restrikční poruchu (snížená kapacita plic)

4. PEF – Peak Expiratory Flow

Vrcholová výdechová rychlost

• jak rychle umíš vydechnout vzduch

• často používané pro domácí sledování astmatu

5. FEF 25–75 %

• průtok ve střední fázi výdechu

• citlivější ukazatel stavu menších dýchacích cest

Aromaterapie

Nejsem aromaterapeut, ale velký nadšenec, a tak u mě stoprocentně i něco ucítíte :)

Pranamatka

Můžete u mě potkat i pranamatku. Asi ne, jakož součást terapie, ale můžete si ji zde vyzkoušet.

Pranamatka – jemná podpora těla i nervového systému

Pranamatka je terapeutická akupresurní pomůcka s tisíci drobnými plastovými hroty, která pomocí tlaku stimuluje kůži, fasciální tkáně a nervová zakončení. Působením na mikrocirkulaci a nervový systém přináší hluboké uvolnění, snížení svalového napětí, podporuje relaxaci a aktivaci regeneračních procesů.

Hlavní účinky na zdraví:

Fyziologické:

• zlepšení prokrvení a mikrocirkulace

• uvolnění svalového napětí a fascií

• podpora lymfatického systému

• snížení bolesti (endorfiny)

• lepší kvalita spánku

Neuropsychické:

• aktivace parasympatiku (vagus)

• snížení stresu a úzkosti

• lepší vnímání těla (interocepce)

• rychlejší přechod do alfa/theta vln

Backbender

Nebojte, není to nutně součást terapie, ale je zde k vyzkoušení a je to moc příjemné.

Backbender, jogamůstek
Backbender je pomůcka na protažení a posílení zad, zlepšení flexibility a uvolnění napětí v zádech. 

Pro koho je vhodné:
Pro všechny, kdo chtějí bezpečně posunout svou flexibilitu a zvýšit kapacitu plic. Backbender účinně pomáhá od bolesti zad, rychle zlepšuje držení těla, které trpí sedavým zaměstnáním, přetížením a stresem.

Pro koho raději ne:
Lidé s akutními bolestmi zad, problémy s páteří, recentními operacemi nebo vážnými zdravotními omezeními by se měli před použitím poradit s lékařem.

Na trhu jsou dostupné různé plastové alternativy, s nejistým úhlem a provedením. Zde uvádím kontakt na osobu, která můstky vyrábí ručně a z kvalitního dřeva. Tzn. vydrží všechno, používám ho i jako stoličku pod nohy :)

telefon: +420 724 458 107
mail: roama@seznam.cz